co daje

[...] nauki mam hohoho i jeszcze wiecej ale przyznaje staram sie nie zaniedbywac aktywnosci dieta: np. mam 3 bloki bialka, 3 bloki ww, 3 bloki tl czyli 21g, 27g oraz 4,5g co np. daje: 100g piersi z kuraka plus lyzeczka masla orzechowego, do tego 30g suchego owsa (moje ma np. 58g ww w 100g wiec mam juz 2 bloki) i warzywa (np. 4filizanki gotowanego [...]

[...] zle robilam wyciskanie sztangielek siedzac bo za nisko opuszczalam lokcie. Przyjelam BTW: 150(172)/40/80(100) - zmienilabys cos czy zostawic? wegli wyszlo tyle ok. 1300kcal daje bialko i tluszcze czyli ok 300kcal zostaje na ww. w nawiasach wartosci dla 3dni z silka Sniadanie juz wszamalam (5 bialek jaj, 30g owsa, 75g gruszki, 20g migdalow) i sie [...]

[...] one wbrew pozorom, sa na regeneracje idelane, zawodnicy SW robia je po silowy rano tego samoeg dnia co po poludniu trening SW. Slowem to jest trening nawet na rozbudzenie, daje dobrego kopa PS W dziale dla zaawansowanych rusza eksperyment treningowo-zywieniowy w ktorym bierze udzial dziewczyna z bardzo duza nadwaga (mozna kibicowac). I zauwaz [...]

[...] znak! Radek, ja jestem leszczu, co ja poradze Klate mam slaba. Nawet jak jadlam wiecej bralam max 30-32kg na 5powt Iza, moze ja faktycznie tak malo biore... ale kochani, daje z siebie wszystko na treningach, nie mowie tu tylko o aero. Np. jak wyciskam sztangielki na skosie to czuje, ze mam ciezar dobrze dobrany, bo przy 2-3ost powtorzeniach [...]

[...] tylko normalne, ok... ale ja chce te wymiary i wage tu napisane, czarno na bialym Jak mam miec wglad w to co sie dziej, he? Dlaczego uwazasz, ze jeden cm na tydzien to malo? to daje 12cm w czasie cyklu, czyli w biodrach 88cm , no ale to fikcja, bo przestanie spadac tu i zacznie gdzie indziej. Jest postep, jest dobrze, wiecej optymizmu prosze

[...] sie skonczyl? Z odpoczynkami to jest tak, po obwodzie mozesz robic do 1min odpoczynku, ale nie musisz, mozesz po jakims zrobic wiecej, po innym mniej. Idea jest zawsze taka sama dajesz z siebie ile mozesz. W koncu tak na prawde czesto w trakcie obwodu czlowiek juz nie daje rady i musi sie chwile zatrzymac i zrobic pare glebokich oddechow.

[...] 11km/h +sauna i jaccuzzi Wejscie na laweczke moglabym podbic, ale sie cykam. barki mnie bola i boje sie ze spadne . sprobuje naxt week 42.5kg-45kg. to cwiczenie lubie, bo daje mi popalic Iza, czy od czasu do czasu w moj niski dzien, moge obciac bialko,max o 30g, majac nadal 2g/kg, i zjesc troche wiecej ww i tluszczu? bo jak mi sie sushi [...]

Ja nie wiem bo nie tyle mam stracha co takie nieprzyjemne uczucie w glowie graniczace z bolem, no i latwo mi sie niedobrze robi. Moj błędnik sie zestarzał cholera a tak ladnie szlo, wez sie nie doluj do konca, większość problemów daje sie rozwiązać

bo zacząlem tutaj się nudzic ten dzial przypomina mi moj spacer z moim psem -daje mu powąchac kija potem rzucam i jak przyniesie do daje mu nagrode w postaci smakołyka co najgorsze końca nie widac ,a Masti wypruwa z siebie zyły ,zeby nowego kija znaleźć pierdziele to chce trenowac kulturystyke ,albo przynajmnie chce tego próbować i o tym czytac [...]

O co za wyróznienie:). Dziękuje. Co do mastera to ja daje go na koncu do wina, trena acetata i innych srodków. Ale typowo pod wykonczenie przed zawodami. Na primke wskakuje po nowym roku i na bank dam do niej npp, trena enana itd:)

[...] sprawa :-) Tutaj to lornetką trzeba patrzeć :-P Zmienie oświetlenie i odległość i będzie gitara choc fotografem nigdy raczej nie zostanę :-D Anapolon z Biosiry momentalnie zaczał dzialac. 2 dni i juz czuje po prostowniku. Letro daje pol tabsa co iniekcje e2d. Mysle ze ten schemat sie sprawdzi. Wszytsko pozstale z saa, insa i gh jak wczoraj.

[...] zycie układa rózne historie, rzuca kłody pod nogi jednak osiągnąłem swoje. Nastepny cel to zawody ale najpierw duzo prazy mnie czeka z sylwetką bo jest co poprawiać. Co mi daje status zawodnika: miejscie wsórd niewielu na tym forum. Zaufanie bosa ze cos jeszcze moge osiagna i pomoc bo ceny hurtowe na suple dla kogos kto akurat ma cięzsze chwile [...]

[...] przeziewałam.Ogólnie zmienię trening bo jest dla mnie za ciężki .Z wielkim problemem ide ćwiczyc co sie wcześniej nie zdarzało i mogłam i co dzień ćwiczyc a teraz tak mi daje w kość że szok. rozgrzewka to krecenie rękami nogami,biodrami po treningu 10 min na biezni trochę bieg troche marsz na skosie plank ile dałam redę ale aż drżałam MC no [...]

[...] się na podstawowych ćwiczeniach - to tez ok i jasne jak słońce. i machanie np. w wiośle małym ciężarem - bez sensu też, absolutna zgoda. ale jeszcze jedna rzecz mi nie daje spokoju - w zasadzie ostatnia, żeby se to poskładać w logiczną całość - bo próbuję sobie to przeanalizować na własnej osobie. ćwiczenia podstawowe były zawsze, serii [...]

[...] doświadczenia widzę, że najlepiej na mnie działają duże ilości powtórzeń (14-20) wykonywane ze średnim/dużym obciążeniem. Niestety z racji tego, że ilość powtórzeń jest duża - muszę stosować dłuższe przerwy, dochodzące nawet do kilku minut. Wbrew temu co możnaby sądzić daje mi to fantastyczne napompowanie, niezłą siłę i spore przyrosty masy.

/SFD/Images/2015/7/30/a88e41a5865348088eb19d3f36fe1fe3.jpg Waga dzisiaj rano-82kg ale forma cały czas do przodu,chociaż czasami zmęczenie daje się we znaki. Jutro plecy z Rafałem,zobaczymy co powie na temat mojej formy. Omówimy także strategie na następne tygodnie i zobaczymy co z tego wyjdzie bo sam nie wiem :/ Adam prowadził mnie już prawie 2 [...]

Co gorsza- w miejsce spalonych mięśni składany jest tłuszcz, co sprawia że wyglądamy...strasznie! ;// No czaje,ze glodowka - szybko,nie znaczy zdrowo. Ale kazda dieta daje nam 1kg na tydzien.Normalnym ludziom. Ale mi to nie daje nic. Mi to tylko utrzymuje wage jaka mialam tydzien wczesniej

[...] PRO Rozgrzewka - widoczny w zrzucie jest trucht, ale oczywiście był rowerek. 10 minut w tempie 23,58 km/h. Dodam, że bardzo negatywnie podchodziłem do rowerka. Teraz wydaje mi się, że jakoś szybciej czas mi leci. Podczas 40 minutowych aero, tableta kładę przed sobą i neta przeglądam :) Martwy ciąg - nie wiem czy to przez 2 tabsy spalacza (w [...]

[...] to mogę nawet nie wrócić do K-ce. Ruda - po zrobieniu zestawu na siłowni to powiem tak, ręce mam jak z waty i nogi też. Chciałam jeszcze biegać po tym, ale na razie nie daje rady może zmuszę się w tym tygodniu. Zjadłam sniadanie uciekłam na siłkę, potem szybkie zrobienie siebie+ pakowanie. Jak wyjeżdzaliśmy to już byłam głodna. U znajomego [...]

Szybko wracasz ! Swietna forma! Niby tak , ale jednak dojrzałość nie ta i fatu siedzi :) Inne finanse , więcej czasu trzeba , ale nigdzie mi się JUŻ nie śpieszy :) Znam swój organizm i wiem , że co i jak robić żeby było całkiem ładnie , ale nie scenicznie , a przy okazji mogę folgować z szamą i bawić się treningami , a właśnie to mnie interesuję [...]